例えば意識するだけで

体の筋肉バランス、

これ、ジムに入るとよく言われるキーワードです。

なにかというと右側と左側の筋肉のつきかたのことなのですが、

これが、左側のうでだけとか、足だけとかどこか突出している場合、

腰を痛めているか、どこかをかばっていないかがわかるそうです。

私の場合は

右足の筋肉だけが他のところよりも２％ほど筋肉がおおく、

そのため少しバランスを崩しているとのこと。



どうしたらいいのかわからず、

トレーナーさんに、解決法を聞いたところ、

この程度の差なら「毎日左足を意識してください」

といわれました。

で、

本当に意識だけしていたら、

整体師さんに


「左の足だけすごく張ってます、なにかしていますか」

と聞かれて驚きました。


本当に意識するだけで体の動きに影響があるのだ


なにか変わるのだ、

と思いました。

ということは、

お腹を意識するだけで腹筋にも影響あるかも。

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エネルギーを使う歩き方

毎日、毎日、歩きまくっています。

それでも10000歩越えるって難しいのですね。

あと、歩き方によっては、何歩歩いてもエネルギー消費しにくい歩き方というのがあるそうで
（意識なくだらだら歩く等）

振り返ってみれば私と来たら全然、エネルギーを使った歩き方をしてない

つまり、

歩いてないじゃん！！！

気合いを入れて太もも部分に筋肉がつくよう祈りながら意識して歩くようにしました。




ジムで身体中の筋肉料を測ってもらったのですが

右足に比べて

左足の筋肉がとても弱いそうです。

どおりで、

長距離歩くと右足ばかり疲れて疲れて

やっと原因がわかってほっとしています。



歩くときは減らしたい部分の筋肉を動かすイメージ、

大切だそうです。


私は歩くとき「左、ひだりじゃぁ」と呟きながら歩いているようです（家族談）

危ない人じゃないですか。

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太る一方の理由判明

そりゃあそうだろうという話なのですが、

ジムから貸与された万歩計と連動したアプリに表示される１日の総消費カロリー

平均は１７５４カロリー

今の体重を「維持」するのに必要な消費カロリーは

２０３４カロリー

うん、痩せるわけがない。

痩せるならこの２０３４を越えるカロリーを消費しないと。

太る一方なのも理解できました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


ジムに通っている今も、

今でさえ、

消費カロリーがたらない。これは食事でのカロリー計算も必要ですね、
（当たり前ですよ）

というわけで、

朝をカフェオレにして

ランチは魚中心にすることにしました。

トマトジュースもプロテインもとっているんだから、それすら毎日のカロリー計算に入れなくては。

うっかり口に入れていた

お土産のお饅頭も絶対いかんやつだったのね。
（いやだから、わかっているのですけど）


それにしてもマインドが悪すぎです。

ゆるゆるです。

心を鬼にして自分を鍛えねば。

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