下剤代わりになります

毎年年末に

各カフェが出す福袋

お得なので毎年狙うのですが、

人気がありすぎてなかなか買えません。

わざわざオークションやメル○リで購入するほどでもなく

しょんぼりする日々。

McDonaldの福袋欲しい。



さて、

私は毎日カフェを愛してやまないのですが、

ひとつだけ問題が。

私実は、

コーヒーを飲むと

おトイレいきたくなってしまうのです。

なので

せっかく暖かいコーヒーをオーダーしても

最後の最後までとっておき(笑)

お店を出る１０分くらいにがぶっと飲むと、

自宅やオフィスに到着するときに

おトイレ準備体制オッケーになります(笑)

ああああ

これどうにかなりませんか。


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筋肉をください

ピクリとも動かない体重計の数字。

それでも

ジムに通う前は

もりもり上がる一方だったので

やっとブレーキがかかったと喜ぶべきか（減らないので自分自身で慰めの境地に）

「食事控えればいいじゃない」

ええ、私自身そう思っていた時期があったのですが、

４０を越えてからのダイエットではその方法はアウトです。

理由１
骨粗鬆症誘発の恐れ
骨がかすかすになると頭蓋骨が縮み、顔にシワが増えることに

理由２
急な痩せ方に皮膚がついてこれず、特に喉がシワだらけになる可能性が

理由３
メンタルがやられる

ちょっとあげるだけで



こんな問題をはらんでおり、

一番いい方法が、

乳製品やマグネシウム、プロティン、

をほどよく接種し、

骨を守り、筋肉を作り、

そして、

お肌が気になるところではありますが、

１日数分でもいいので日に当たってビタミンDを作ること。
（ちなみにデヴィ婦人は毎日３０分背中に朝日を浴びるようにしているそうです）

紫外線は怖い、

でもビタミンDも大切なのですね。

ああ、筋肉が欲しい。

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気を付けようとおもいます

師走になったと言うのに、

暖かすぎて

クリスマスツリーが飾られていても

なんか変な感じがしませんか？

クリスマスって白い息をはきながら

見上げたり、飾りをつけたり、なんなら雪が降ったり

そんなイメージなのですが、

今年はダウンコート着ていると暑くて脱いでしまうほどの

あたたかさ。



さて、気温がせっかく運動向きなので、

ジムにもりもりと通っているわけですが、

そこで気づいたのは自分の呼吸の浅さです。

とにかく浅い、

日頃から浅い呼吸と口呼吸が増えているせいかもしれません。

調べてみたら

呼吸が浅いと血圧が高くなるそうです。

私の現在の悩みである高血圧。

栄養面ではトマトを一生懸命とるなど配慮しているものの

あまり血圧に反映されていないので、

今度は呼吸に気を付けるようにしようと思います。
（今日の日記ってかんじ）

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