アラフィフの食事

40代〜50代女性の

一日の必要摂取カロリーは

大体２０００キロカロリーだそうです。

食事内容は、

タンパク質を意識してとる

水分油分もしっかりとり

糖質制限は必要異常にしないこと、




逆に、

体にいいと思われているフルーツなどは

とりすぎないようにと注意換気されているようです。


でも正直、

これメニュー考えるのめんどくさすぎる。

管理してくれるアプリがありそうですよね。

ちょっと探してみます。


いいのがあったら紹介します。（自分用のメモともいう）

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