2023年02月10日

ちまちま現実と向き合う

数日前から

現実と向き合うための、

摂取食品のカロリーを

きちんとメモにとり、エクセルで管理し、

年齢にあう、基礎代謝の沿うカロリーを越えたら赤字になるように

設定したところ、

やだー

ほぼほぼ越えてるぅ、じゃありませんか。
(なんとなく気づいていましたけど)

プラスマイナスを1週間毎に調整することにして

お気楽ルールで始めたものの、

あー、赤字だらけです。お気楽設定なのに、調整とか無理です(涙)



脂肪がつくと

そのまま子宮筋腫の栄養になってしまいそうで、
(実際なっているんでしょうね)

50代に突入前になんとかしたいのです。

といって、

以前のようにやみくもにジムにいったりしません。

まずはできるところから。

それにしても40代女性の基礎代謝は1160(SUNTORYウェルネスオンラインさまより)

これに毎日の運動消費量を若干加えて、

1500カロリー程度におさめたいのです(全然無理)

それにしても、

女性の基礎代謝って年齢と共に下がるかと思ったのですが、

20代後半から50代くらいまでは

まぁそんなに差はないんですね。問題は運動消費量なだけで。
(運動しようか。自分に向かって)


えっと、今朝のモーニングのカロリーはと。

チェーン系のカフェやレストランなら、

メニュー毎のカロリー表が公式サイトに掲載されています。

ほんといい時代になりました。
(すき家さんの牛丼ライトはカロリー低めで本当に美味しいのでおすすめです。豆腐がうま)

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posted by ゆみこ at 07:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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