現実と向き合うための、
摂取食品のカロリーを
きちんとメモにとり、エクセルで管理し、
年齢にあう、基礎代謝の沿うカロリーを越えたら赤字になるように
設定したところ、
やだー
ほぼほぼ越えてるぅ、じゃありませんか。
（なんとなく気づいていましたけど）
プラスマイナスを１週間毎に調整することにして
お気楽ルールで始めたものの、
あー、赤字だらけです。お気楽設定なのに、調整とか無理です(涙)
脂肪がつくと
そのまま子宮筋腫の栄養になってしまいそうで、
（実際なっているんでしょうね）
50代に突入前になんとかしたいのです。
といって、
以前のようにやみくもにジムにいったりしません。
まずはできるところから。
それにしても40代女性の基礎代謝は１１６０（SUNTORYウェルネスオンラインさまより）
これに毎日の運動消費量を若干加えて、
１５００カロリー程度におさめたいのです（全然無理）
それにしても、
女性の基礎代謝って年齢と共に下がるかと思ったのですが、
20代後半から50代くらいまでは
まぁそんなに差はないんですね。問題は運動消費量なだけで。
（運動しようか。自分に向かって）
えっと、今朝のモーニングのカロリーはと。
チェーン系のカフェやレストランなら、
メニュー毎のカロリー表が公式サイトに掲載されています。
ほんといい時代になりました。
（すき家さんの牛丼ライトはカロリー低めで本当に美味しいのでおすすめです。豆腐がうま）
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