まくらの体に当たる位置を、
あたま→肩口までのせる、
に変えました。
肩と首をメインに枕にのせ、
あたまは上に突き抜ける感じにして、
といってあまり上にずれても首が苦しいので、
などと、寝る前に細かく調整しつつ、
これのお陰で、
首への負担が減ったのか、ものすごく、ものすごく首が楽になりました。
あれですね、
加齢のせいで首の筋肉が衰えてきているのか、
若いときのような「あたまだけ枕にのせる」方法は
首がもう耐えられないのだなぁと理解しました。
肩凝りがひどいかたは
まくらへどこをのせるか、
寝る前にちょっと調整してみるといいかもしれません。
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