2019年12月11日

腹ポコは子宮筋腫だけが原因じゃない

朝起きたら、

コアリズムによって生じていた筋肉痛が大分ひいており、

体が少し柔らかくなったのか、動きが軽いです。

ですが。気を抜いてはいけませんね。

下腹の出っ張りが気になります。

原因は子宮筋腫だけじゃありません。きっと。



気を抜くとすぐに反り腰(40代下腹ぽっこりは反り腰が原因かも)

になるのでウエストがきつくなったらすぐにその対策運動をします。

いちばんいいのは足の太もも、これの前の部分を伸ばすこと。




これだけで反り腰が原因のウエスト太りが数センチ改善することもあります。

反り腰対策運動に関しては、

「反り腰」「運動」で動画検索して、自分ができる範囲の運動を探してみてくださいね。

あ、動画なんですが、それこそどれを見たらいいかわからないと思いますので探しかた等ご紹介します。

プロの選手とか、インストラクターさん、トレーナーさん、整体師さんの動画も多いですから、

できればこうした専門家(だいたいは公式サイトへのリンクがあります)の動画をおすすめします。

あとは、

今現在の自分ができる範囲の動きかどうか、

をよくよく考えること。

反り腰に対する座学コーナーまで用意してくれている動画もありますよ。

で、運動は通常よりも、ちょっときつい、くらいが最初の目安です。

できるようになると、自分からどんどんステップアップを求めるようになりますので、まずは反り腰対策、ウエストが気になり出した40代におすすめです。

子宮筋腫になると、どういうわけか、反り腰にもなりやすいんですよね。

ですので、

反り腰対策一度気にしてみてください。

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posted by ゆみこ at 08:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 子宮筋腫とは

2019年11月22日

環境がストレスでした

昨日も語りましたが、

寝言アプリ、いいです!

ここ数日のデータによると、

どうも自分ときたら、毎晩うんうんと唸っている様子。

ぐっすり眠れていないのかスッキリしない日も続いていましたし、なんだろうと考えて、

一つ一つ解決策を探してみることにしました。





★まずは寝る環境から★

散らかっているのを片付け、
シーツを新品のものに取り替え、
枕は今までの愛用品の形をきちんとととのえ、

そして最後に

軽い羽毛布団の上にすこし重みを感じる毛布をかけてみました。
(軽すぎてもいけないらしいですよ)

あ、足元にいる猫さまをどかす

という選択肢はありませんので、

まずは上記をして休んでみました。






さて、

朝になり、早速アプリを起動して、

寝言チェック。


すると


おおおおおおおお。


まず、寝返りが減ったこと判明(ごそごそしていません)

それとなにより、

まったく、

全く

全然




うなされていない。



八分音符目がハート八分音符
うれしい。



ちょこっと環境を整えただけなのに・・・。

無意識に眠る環境がストレスだったのね。

私。40代末期にして、繊細すぎじゃありませんか?

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posted by ゆみこ at 07:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 子宮筋腫とは

2019年11月14日

すぐに胃やら腸を直撃します

最近ネットやKindleでばかり小説を読むことになれていたせいか、

久々に、久々に文庫本を読んだら文字が大きくて驚きました。

どんだけ文字を小さくして読んでいたんでしょうか私。

読める、読めるぞ(某キャラ風に)

しかしながら・・・。

以前より文字がにじんで見えるようになってきたので、そろそろ

老眼・・・。か・・・しら・・・。

いや、まだ読める、読める、店舗に入ってメニューを見ても全然平気です。(自身を鼓舞中)

それにしてもやはり、やはり小説はいいですね。



さて、

昨日は朝からものすごい下痢をして、

そうでなくても下痢腹なのに、朝オフィスに入るなりε=(ノ・∀・)ツトイレに駆け込み

ε=(ノ・∀・)ツ駆け込み

ε=(ノ゚Д゚)ノ駆け込み

3回もかっ。

前々から気づいていましたが、

体が冷える+ストレスフルな日々が続く



すぐに胃を直撃する模様です。



年度内に消化しないといけない有給が

てんこ盛りなので

少し休みをもらうようにしようと思います。

はぁ。

有給とりなよ、海外いきなよと言われても

それはそれで複雑です。

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posted by ゆみこ at 07:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 子宮筋腫とは