2023年12月18日

筋肉をください

ピクリとも動かない体重計の数字。

それでも

ジムに通う前は

もりもり上がる一方だったので

やっとブレーキがかかったと喜ぶべきか(減らないので自分自身で慰めの境地に)

「食事控えればいいじゃない」

ええ、私自身そう思っていた時期があったのですが、

40を越えてからのダイエットではその方法はアウトです。

理由1
骨粗鬆症誘発の恐れ
骨がかすかすになると頭蓋骨が縮み、顔にシワが増えることに

理由2
急な痩せ方に皮膚がついてこれず、特に喉がシワだらけになる可能性が

理由3
メンタルがやられる

ちょっとあげるだけで



こんな問題をはらんでおり、

一番いい方法が、

乳製品やマグネシウム、プロティン、

をほどよく接種し、

骨を守り、筋肉を作り、

そして、

お肌が気になるところではありますが、

1日数分でもいいので日に当たってビタミンDを作ること。
(ちなみにデヴィ婦人は毎日30分背中に朝日を浴びるようにしているそうです)

紫外線は怖い、

でもビタミンDも大切なのですね。

ああ、筋肉が欲しい。

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posted by ゆみこ at 08:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2023年11月28日

やっと減ってきました。

朗報

朗報

朗報

やっと、やっと体重が下がり始めました。

ジムに入って3ヶ月たちましたかね、

やはり肉体改造には3ヶ月必要ですね、

うれしいぞ。

そして長かった。毎日6000歩以上歩いて、お水をよく飲んで、

きちんとマシンを使った運動をほぼ毎日30分以上おこない、

それを3ヶ月。

で、やっと1キロマイナス。長かったです。



つくづく思うのですが

20代の頃は1食抜くだけで1キロ減とかざらだったのですよ。

ところが40代を越えるとお金をかけない方法で痩せるのは

無理!



断言できてしまうくらい難しくなり、

基礎代謝もどんどん落ちているのを感じます。


栄養よいものを食べると

それは子宮筋腫もふとりこむわけで

そのバランスが本当に難しい。

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posted by ゆみこ at 08:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2023年11月16日

ジムよ、どうしたわけだ

食事は減らさず今までと同じ感じで、

ジムにほぼ毎日かよって、

できるだけ歩くようにして

水分もたっぷりとるようにしたのですが、


→血圧高いまま
→体重変わってないのに体脂肪増加、筋肉減少


という、

体重減ってからやって来る停滞期が


減る前にすでに出現していて、

ゴジラに踏まれたいと思うほどへこんでます。




なんかこう、

体調管理はスタートして3ヶ月以上たってから結果が出る、

というのは

私自身の体験から導いた結論だったわけですが、



こと



50才手前のこのからだ、

ちっとも


ちっとも


ちっとも


反応がないですわ、筋肉料減るってどういうことだ。



しばらくの間落ち込む自分の心の整理のため、メモかけないかもしれない。

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posted by ゆみこ at 08:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット