2023年12月18日

筋肉をください

ピクリとも動かない体重計の数字。

それでも

ジムに通う前は

もりもり上がる一方だったので

やっとブレーキがかかったと喜ぶべきか(減らないので自分自身で慰めの境地に)

「食事控えればいいじゃない」

ええ、私自身そう思っていた時期があったのですが、

40を越えてからのダイエットではその方法はアウトです。

理由1
骨粗鬆症誘発の恐れ
骨がかすかすになると頭蓋骨が縮み、顔にシワが増えることに

理由2
急な痩せ方に皮膚がついてこれず、特に喉がシワだらけになる可能性が

理由3
メンタルがやられる

ちょっとあげるだけで



こんな問題をはらんでおり、

一番いい方法が、

乳製品やマグネシウム、プロティン、

をほどよく接種し、

骨を守り、筋肉を作り、

そして、

お肌が気になるところではありますが、

1日数分でもいいので日に当たってビタミンDを作ること。
(ちなみにデヴィ婦人は毎日30分背中に朝日を浴びるようにしているそうです)

紫外線は怖い、

でもビタミンDも大切なのですね。

ああ、筋肉が欲しい。

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posted by ゆみこ at 08:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2023年12月12日

気を付けようとおもいます

師走になったと言うのに、

暖かすぎて

クリスマスツリーが飾られていても

なんか変な感じがしませんか?

クリスマスって白い息をはきながら

見上げたり、飾りをつけたり、なんなら雪が降ったり

そんなイメージなのですが、

今年はダウンコート着ていると暑くて脱いでしまうほどの

あたたかさ。



さて、気温がせっかく運動向きなので、

ジムにもりもりと通っているわけですが、

そこで気づいたのは自分の呼吸の浅さです。

とにかく浅い、

日頃から浅い呼吸と口呼吸が増えているせいかもしれません。

調べてみたら

呼吸が浅いと血圧が高くなるそうです。

私の現在の悩みである高血圧。

栄養面ではトマトを一生懸命とるなど配慮しているものの

あまり血圧に反映されていないので、

今度は呼吸に気を付けるようにしようと思います。
(今日の日記ってかんじ)

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posted by ゆみこ at 08:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2023年12月11日

PCも修理に出すと異常なし

週末に高血圧の相談に病院へ行き

血圧を計ってみると

あら不思議、

上が130程度でしたが80ちょい

え?

なにそれ2日連続の160越えはどうした、

おい、

となり、

「これくらいなら降圧剤なくても大丈夫そうですよ」




といわれて、

お薬もいただけず帰ってきたのですが、

え?

え?

というかんじ。

まあでも、

これでよかったんですよね。

夕べは12時には寝たし、(ここ最近2時越え)

まあ、

睡眠不足が原因だったのかな。

ということで、

今日のジムでの血圧測定で

どうでるかな。

ちなみに血圧は測定直前の思考とか運動量とか

かなりか変わってくるのである程度の差はでるんですよね。

でもね、

病院いったら下がるとかなんなん。

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posted by ゆみこ at 08:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 貧血